Recursos gratuitos
Para guardar y volver a ellos
Aquí están las prácticas cortas de Esencia: el Kit de emergencia, una para cada día de la semana, y tres guías breves para los días en que el trabajo pesa.
El Kit de emergencia, en YouTube
Tu calma también es parte de tu negocio
Tres señales de que tu negocio te está costando la calma: decides todo con prisa, ya no recuerdas tu última tarde sin pantalla y descansar te da culpa.
Dos cosas para hoy: una pausa de dos minutos antes de responder el próximo mensaje difícil, y una hora en tu agenda que sea solo tuya.
Ponerle precio a lo que haces
Tres preguntas: ¿cuánto te cuesta hacerlo?, ¿cuántas horas le pones de verdad? y ¿qué número puedes decir en voz alta sin que te tiemble la voz?
Una fórmula sencilla: los costos directos, más tu honorario por hora, más las horas de preparación, más un 30 % de margen. Un precio imperfecto publicado vale más que uno perfecto sin decir.
Respira antes de una reunión difícil
- Apoya los pies en el piso y siente el peso de tu cuerpo en la silla.
- Inhala en cuatro tiempos por la nariz y suelta el aire en seis, despacio. Repítelo cinco veces.
- Antes de entrar, nombra en silencio una cosa que sí depende de ti.
La app Látice
Siete meditaciones guiadas escritas para ti, sentándote, acostándote o caminando. Tu primer programa es gratis: solo te pide entrar con tu correo o con Google.